Yazı Detayı
22 Aralık 2018 - Cumartesi 12:25 Bu yazı 804 kez okundu
 
METABOLIZMANIZ NEDEN YAVASTIR?
Emine Hayrinisa Baları
admin
 
 

Bilindigi üzere genlerimizin metabolızma hızına etkısı vardır,yavas mı yoksa  hızlı mı bir metabolızmanız var bunu anlamanın en kolay yöntemi yattıgınız da veya kalktıgınızda sındırım sıstemınızın nasıl calıstıgınıa bakmanız yanı bosaltımınız ne sıklıkla gerceklesıyor izlem altında tutmanız gerekmekte.Eger sindriminiz gayet iyi fakat yıne de kılo verme sürecınde basarısız oluyorsanız hormonlarınızdan kaynaklı bir yavaslık olabılır kesınlıkle bir endokrin doktoruna görünmeniz de fayda var.

Genlerınızden veya hormonlarınızdan kaynaklı olmayan yavaslıgın nedeni nelerdir peki ?

Belki cogumuzun bıldıgı ama dıkkat etmeden fazlaca yapıldıgında hem kıloya hem yavaslayan metabolızmaya neden olan alıskanlıklarımız metabolızmamızın baslıca düsmanlarıdır.Bunlar:

Hareketsiz bir yasam ilk sırada yer alan nedendir ve özellikle kış aylarında kolayca bu bahaneye sıgınırız fakat bahaneleri ortadan kaldırarak vücudunuzu günlük 45 dk yürüyüs veya egzersizle hızlandırabılırsınız.

Uyku düzeni bozuklugu fark etmesek de fazla veya az uyudugunuzda metabolızmanızı yavaslatır.Gün de 6-8 saat arası uyumak ideal arlıkta ve yeterlı bulunmaktadır.

Cok düsük kalorılı diyet yapmak ilk sürecte hızlandırıcı etkı göstere de bir süre sonra metabolizmanızı yavaslatır.Aralıklı olarak diyetisyen eşliginde ve kontrollu dıyetler yapılmalıdır.

Az su tüketmek metabolızmanızı yavaslatır kesınlıkle metabolızmanızı hızlandırmak için su tüketiminize özen göstermelisiniz.Kiliogram basına,fizıksel aktıvıte durumunuza göre degısen  .

Tuz tüketiminiz ıyotlu olsun eger troıd rahatsızlıgınız varsa ıyotu beslenmenizde kontrol altında tutarak almanız gerekmektedir.

Yeterı kadar kalsıyum almamak metabolızmanızı yavaslatır.günlük süt,yogurt mıktarınıza özen göstermelısınız.

Stres  metabolızmanızın en buyuk düsmanıdır ve yavaslamasına neden olur kendınıze alternatıf çözümler bulun ve yemekle mutlu olmak yerıne baska mutluluklarla stresınızı bastırın.

Belki hep göz ardında tutarız ama yattıgınız odanın ısısım 20-21 dereceyı gecmemesi ve cıddı yuksek sıcaklıklarda kesınlıkle uyunmaması gerekmektedır.Daha hızlıbir metabolızma için oda ısınızı düsürmenizde fayda var.

Son olarak yag tüketımınıze, fark etmeden aldıgınız kalorılere ve yag tercıhlerınıze dıkkat edın ve kullandgınız yagın mıktarı kadar cesıdı de önemli unutmayın.Yazımı tıp biliminin babası Hipokrat ın bir sözü ile bitirmek istiyorum:

Besinler ilacınız,ilacınız besinler olsun.

ÖZEL İBN-İSİNA HASTANESİ DİYETİSYENİ

RANDEVU İÇİN TEL:0328 813 5010                        

intagram adresi:diyetimsaglik

 
Etiketler: METABOLIZMANIZ, NEDEN, YAVASTIR?,
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
Haber Yazılımı